Что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс от попадания в автомобильную пробку?

ПОДГОТОВЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ. Многие люди испытывают нервное напряжение еще до того, как попадают в пробку. Они поздно встают, в спешке принимают душ, одеваются и завтракают на ходу. Боясь опоздать на работу, они нервничают и переживают. А дорожные пробки только усиливают стресс. Когда есть вероятность того, что вы застрянете в пробке, постарайтесь выделить больше времени на дорогу. Если выйти из дома пораньше, можно даже избежать часа пик. Чтобы меньше нервничать, готовьтесь заранее». В книге дается совет: «Хотите избежать утренней суматохи — с вечера собирайте сумки, портфели, приготовьте, что возьмете с собой на обед». И конечно, важно выспаться. Чтобы встать рано, необходимо вовремя лечь спать.
Есть и другие плюсы в том, чтобы вставать пораньше. Длительное пребывание в дорожной пробке вызывает напряжение мышц и снижает их упругость. Поэтому, если позволяют обстоятельства, делайте по утрам зарядку. Регулярные физические упражнения помогут поддержать общий тонус организма и справиться с нервным напряжением, вызванным пребыванием в пробке. Кроме того, если встать пораньше, можно успеть приготовить питательный завтрак. Ведь если вы, позавтракав кое-как или вообще не позавтракав, застрянете в дорожной пробке, это вызовет еще больший стресс.

Чтобы избежать лишнего напряжения, нужно также поддерживать автомобиль в хорошем состоянии. Что может быть досадней поломки, когда вы застряли на дороге, да к тому же в ненастную погоду! Поэтому регулярно следите за тем, чтобы тормоза, шины, кондиционер, обогреватель, дворники и стеклообогреватели были в порядке. Даже небольшая поломка на загруженной трассе может вызвать сильный стресс. И конечно, всегда проверяйте, достаточно ли в баке бензина.

▪ РАЗУЗНАЙТЕ ОБСТАНОВКУ. Перед тем как ехать, было бы неплохо выяснить, ожидается ли ненастье, где идет строительство дороги, где она временно закрыта, где произошли аварии и вообще какая обстановка на дороге. Можно узнать об этом из новостей по радио или из газет. Хорошо также иметь карту местности. Зная объездные пути, можно миновать проблемные участки.

▪ ПОДУМАЙТЕ ОБ УДОБСТВЕ. Настройте систему вентиляции салона и отрегулируйте водительское сиденье так, чтобы было комфортно. Если в машине есть радио, магнитофон или CD-проигрыватель, можно послушать любимую музыку. Некоторые виды музыки действуют успокаивающе. Так вы сможете отгородиться от надоедливого уличного шума.
▪ ЗАЙМИТЕСЬ ПОЛЕЗНЫМ ДЕЛОМ. Самое лучшее, что можно сделать, застряв в автомобильной пробке,— это настроиться на позитивный лад. Вместо того чтобы сосредоточиваться на неудобствах, попытайтесь подумать о предстоящих планах на день. Если вы в машине один, можно поразмышлять о важных делах и, не отвлекаясь, принять нужные решения.
Если вы пассажир, созерцание длинной вереницы машин лишь добавит вам расстройства. Поэтому мудро используйте это время. Можно захватить с собой в дорогу любимую книгу, газету или просмотреть вчерашнюю почту. Некоторые пишут письма или выполняют какую-то работу на компьютере.
▪ БУДЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫ. Если в вашей местности пробки на дорогах — обычное явление, будьте к ним готовы и соответственно планируйте свой день. Во многих городах ситуация на дорогах вряд ли изменится к лучшему. В книге «Пробки на дорогах. Что делать в час пик» говорится: «Во всех крупных городах с перегруженными автомагистралями проблема дорожных пробок в часы пик в ближайшем будущем так и останется». Поэтому постарайтесь относиться к этой проблеме как к реальности нашего времени и делайте все возможное, чтобы ваша жизнь была менее напряженной!